Jeśli czujesz się przygnębiony, idź wcześniej spać
4 lata ago
Jeśli odniesiemy się do rytmu dobowego, to generalnie istnieją dwie kategorie ludzi: poród wczesny i poród późny. Jedni wolą wstawać wcześnie rano i zasypiać zaraz po zachodzie słońca, inni wolą wydłużać noc, ryzykując poranne drzemki. Ta klasyfikacja nazywa się „Preferencja w ciągu dnia”. Osobniki pierwszej kategorii są przyrównywane do skowronków, a drugiej do sów.
Kilka badań wykazało, że zakłócenie zegara biologicznego często wiąże się z wystąpieniem zaburzeń zdrowia psychicznego. Jednak zespół brytyjskich badaczy chodź aby przyjrzeć się bliżej tematowi i podać więcej szczegółów. W tym celu wykorzystali techniki genetyczne, takie jak: „Randomizacja Mendelowska”.

Wyniki opierają się na danych hipnotycznych 85 000 osób, pobranych z brytyjskiego biobanku brytyjskiej bazy danych medycznych. Zostały opublikowane w czasopiśmie naukowym Psychiatria molekularna.
Treść
Uważa się, że preferencje dzienne są silnie powiązane ze zdrowiem psychicznym
Badania wykazały, że preferencje w ciągu dnia są związane z parametrami genetycznymi. Spośród 449 660 uczestników 252 240 (62,6%) zgłosiło bycie rano. Naukowcy odkryli, że ci ludzie byli znacznie lepiej chronieni przed depresją niż inni. Wyniki są zgodne dla obu płci.
Badanie wykazało również, że preferencje dzienne były ściśle związane z dobrym samopoczuciem. Dlatego ludzie w nocy będą bardziej narażeni na złe samopoczucie niż ludzie rano. Ponadto osoby z genetycznymi predyspozycjami do „Alouettes” będziesz o 5% bardziej skłonny czuć się z nimi dobrze. Wyniki są również spójne dla mężczyzn i kobiet.
Przeczytaj także: Spanie mniej niż 6 godzin w nocy zwiększa ryzyko demencji
Wszyscy z wiekiem stajemy się pionierami adaptacji
Wyniki wykazały jednak odwrotny efekt między porankiem a niepokojem. Naukowcy uważają jednak, że analiza obserwacyjna na ten temat jest mniej wiarygodna ze względu na pewien brak precyzji.
Ogólnie rzecz biorąc, w każdym razie nawyk zbyt późnego kładzenia się spać mógłby zakłócić cykl dobowy. Zwiększyłoby to ryzyko narażenia na zaburzenia nastroju, depresję, złe samopoczucie i depresję.
Jednak badania wykazały, że z wiekiem ludzie predysponowani do preferowania nocy stają się coraz wcześniejsi o poranku.
„Ogólnie rzecz biorąc, kiedy się starzejemy, nasz cykl ewoluuje i ustala się w pierwszych godzinach (nocy). Młodzież jest zwykle „nocnymi markami”, podczas gdy osiemdziesięciolatkowie to ranne ptaszki. "
Dr Neil Kline, fizyk snu w USA Today
Powiązane posty