Przełączenie naszych smartfonów w „tryb nocny” nadal nie poprawiłoby jakości naszego snu

4 lata ago

Powszechnie wiadomo, że korzystanie ze smartfonów w nocy nie jest zalecane. W rzeczywistości niebieskie światło, które z niego emanuje, zapobiega zasypianiu, a także powoduje różne dolegliwości, takie jak obniżona ostrość wzroku i zwiększone ryzyko długotrwałego zwyrodnienia plamki żółtej.

Aby temu zaradzić, w 2016 roku firma Apple udostępniła funkcję „trybu nocnego” w systemie iOS. Ta opcja umożliwiła dostosowanie kolorów w celu zredukowania krótkich lub wczesnych fal światła. Bardzo szybko zdecydowali się również Google i inni producenci smartfonów. Jednak, ostatnie badania z Uniwersytetu Brighama Younga (BYU) w stanie Utah w Stanach Zjednoczonych wykazał, że plikTryb nocny w żaden sposób nie rozwiązał naszych problemów ze snem..

tryb nocny w smartfonach

Zmniejszenie niebieskiego światła w trybie nocnym nie wystarczy, aby poprawić sen

Aby dojść do tego wniosku, badacze BYU połączyli siły z badaczami z Centrum Medycznego Szpitala Dziecięcego w Cincinnati w Stanach Zjednoczonych. Przeprowadzili testy jakości snu na 167 młodych ludziach w wieku od 18 do 24 lat. Podzielili ich na trzy grupy: pierwsza grupa korzystała z telefonu z włączonym trybem nocnym, druga grupa korzystała ze smartfona bez trybu nocnego, a trzecia grupa nie korzystała ze smartfona przed pójściem spać.

Co zaskakujące, naukowcy nie stwierdzili różnicy między tymi trzema grupami. Następnie naukowcy zawęzili próbkę do dwóch grup na podstawie wcześniej zarejestrowanego czasu trwania snu. Pierwsza grupa spała około 7 godzin na dobę, a druga mniej niż 6 godzin. Naukowcy odkryli, że używanie telefonów komórkowych nieznacznie wpłynęło na jakość snu w pierwszej grupie. Odkryli również, że osoby, które nie korzystały z telefonów przed zaśnięciem, miały lepszą jakość snu.

Jednak w badaniu tym podkreślono, że nie tylko niebieskie światło miało wpływ na zasypianie, ale zwłaszcza korzystanie ze smartfona w nocy.

Powiązane posty

Go up